Dicas de Saúde: Osteoporose; De quatro mulheres, uma desenvolve osteoporose.

O problema só se manifesta depois da menopausa, mas a perda da densidade óssea começa aos trinta anos.




No Brasil, a osteoporose atinge 20% de mulheres acima de 60 anos.

O que é osteoporose?
É uma doença caracterizada pela diminuição da massa óssea, que torna os ossos mais frágeis, aumentando o risco de fraturas; 1 em cada 4 mulheres desenvolve osteoporose. O problema só se manifesta depois da menopausa, mas a perda de densidade óssea começa aos 30 anos. No Brasil a osteoporose atinge 20% de mulheres acima de 60 anos

Quando a osteoporose aparece?
A partir dos 40 anos, e nas mulheres, essas perdas são mais cedo e aumentam no período da menopausa, devido à diminuição de hormônios femininos.

Quais as melhores atitudes que devemos tomar?
Fazer prevenção e diagnóstico precoce são ideais para evitar complicações provocadas pela porosidade óssea.

Como prevenir?
Alimentação balanceada e rica em cálcio; consumir vegetais verdes; leite e derivados; alguns tipos de peixe; atividades físicas (andar, ginástica, hidroginástica); tomar sol (fixar o cálcio no corpo); reposição hormonal.

O que não devemos fazer?
Fumar; consumir bebidas alcoólicas; ficar muito tempo imobilizada; café; ingerir proteínas, fibras, alimentos ácidos, sal.

A prevenção deve ser feita a partir de que idade?
Aos 35 anos, realizando o teste de densitometria óssea.

O relógio que nunca atrasa.

As principais mudanças orgânicas

Cérebro - Depois dos 30, perdem-se cerca de 50.000 células cerebrais ao dia. Há perda de memória e de vigor mental. A esclerose atinge 5% das pessoas aos 65 anos e 25% aos 80.

Visão - Fica mais difícil focalizar imagens e a visão de perto fica prejudicada. Desencadeia-se o processo de perda de transparência do cristalino, que pode causar catarata.

Coração - As válvulas cardíacas ficam mais enrijecidas, reduzindo os batimentos. A arteriosclerose (endurecimento das artérias) atrapalha a circulação do sangue.

Pulmões - Perdem elasticidade, diminuem a capacidade respiratória. Ficam mais sujeitos a infecções pela redução da imunidade do organismo.

Rins - Depois dos 35, a cada ano perdem 1% da eficiência no processo de filtragem do sangue retardando assim a eliminação de toxinas do organismo.

Metabolismo - Mais lento e preguiçoso. O intestino absorve menos nutrientes, as glândulas secretam menos hormônios e o estômago economiza ácidos.

Aparelho reprodutor - Feminino após a menopausa, diminui a secreção de fluidos vaginais. Aumenta o risco de câncer.

Pele e músculos - Cai a produção de células novas. A pele perde a elasticidade a partir dos 35 anos e fica frouxa aos 50. Com 65, os músculos perdem 25% da força.

Ossos e juntas - Nas mulheres é mais comum o aparecimento da osteoporose, que leva a fraturas graves por fraqueza óssea. As juntas ficam enrijecidas e doloridas.



Por: Cley Anderson
29 de janeiro de 2015
Postado por Cley Anderson

Você quer ser um chefe ou um líder?

Será que existe diferença entre os dois?
Normalmente, as pessoas não sabem diferenciar. Isso acontece, pois estão com as cabeças fechadas por conta do que é vivido no mercado de trabalho. Asseguro que, caso soubessem, muitos não estariam nas condições que estão e não aceitariam passar pelo que passam.
Chefe é o que a maioria de nós temos. É aquele que recebe ordens e dá ordens. O cargo dele foi atribuído com base em normas institucionais ou organizacionais ultrapassadas. É a mais pura expressão de ordem social que define diferenças de status e, por conseguinte, de poder e autoridade dentro de um grupo.
A liderança é algo "maior que a chefia”. O líder é aquele que tenta sempre manter a equipe motivada, trabalha junto com o grupo, busca sempre aprender e servir, melhorar e passa adiante o seu aprendizado. Ele se preocupa com as pessoas e com o desenvolvimento delas, sabe dar feedback construtivo e, em conjunto, te ajuda a melhorar como profissional e, muitas vezes, pessoalmente também. Para ele, você não é só um número.
Às vezes, temos a sorte de ter um chefe-líder, apesar de ser algo muito raro. Normalmente isso acontece fora do mercado tradicional, quando a pessoa está no outro lado do quadrante. Mas por quê? Simples: o seu chefe pode ser um líder, mas se tiver alguém acima dele, e esse alguém não for um líder, o seu chefe terá que obedecer a ordens, e você voltará a ser visto como um número.
O verdadeiro líder é aquele que lidera para ser um exemplo. Ele busca seu desenvolvimento pessoal e profissional e as pessoas o colocam naquela posição. Para elas, aquela pessoa é um exemplo a ser seguido e é o que passam a fazer.
Dentro das empresas, isso assusta muita gente, principalmente se você for um líder e tem um chefe, ou vários chefes. Eles têm medo de você, do que você é capaz de fazer, porque dentro do sistema tradicional, o seu chefe tem medo que você puxe o tapete dele. Mas, sendo um líder, não é isso que você busca. Sim, você quer ser reconhecido, mas o líder não puxa tapete. Se, por acaso, seu chefe for mandado embora e você assumir o cargo dele, foi porque ele escorregou no próprio tapete.
Portanto, não seja ganancioso. É importante termos foco - objetivos -  pensarmos grande. Mas nunca esqueça que você não está sozinho nesse mundo e que, sendo uma pessoa melhor a cada dia, o seu exemplo servirá para que outras pessoas se inspirem. Quem sabe, aos poucos, com a mudança das pessoas, o mundo não mude!

Gledson Nascimento é Especialista em Gestão de Pessoas pela Universidade Cândido Mendes com Graduação em Recursos Humanos pelo Instituto de Ensino Superior de Alagoas.
Siga-o no Facebook: www.fb.com/tcheully
28 de janeiro de 2015
Postado por Gledson Nascimento

Não somos obrigados a nada! Crônica


Será que sempre somos obrigados a agradar a todos? Um dia fui pego pensando nessa pergunta, tola para alguns, mas para mim, firmo dizer que não. O mundo hoje em dia, está tão pouco preocupado com essa deixa, que não é a toa que sempre somos bombardeados, por questionamentos cada vez mais insolentes. Creio que causar boa impressão é algo importante, mas jamais é algo obrigatório. Não canso de ver nos lugares onde frequento, pessoas irritantes das quais somos forçados a tolerar, e por mais que alguém questione, sempre existirá um ser que a considere legal.
Certa vez, estava eu entrando no bloco administrativo do instituto de educação, no qual faço parte, e me deparei com um jovem reclamando, para um dos funcionários (que pude notar que estava totalmente impaciente) sobre a negligência da direção geral do local. Tentei é claro, não ouvir a conversa, mas naquele caso era impossível, já que sua voz podia ser ouvida a trinta metros dali. Ele repetia sempre, em alto e bom som, que era necessário à direção tomar providências a respeito do caso (do qual não consegui descobrir qual). Então comecei a pensar comigo mesmo, como certas pessoas são tão intoleráveis em seus discursos, que nem mesmo um cão, suportaria ouvir.
Porém, chego à conclusão de que ele estava no seu direito, como cidadão, de expressar sua opinião, sendo ela aceita por muitos ou não. Você já parou para pensar se só falássemos algo, que fosse para agradar a alguém, que graça teria nossa vida? De que adiantaria criarmos um senso critico se não pudéssemos usá-lo? A palavra é a arma mais poderosa do mundo. Se Martir Luther King, tivesse dado ouvidos as seus opositores, jamais teria conquistado seu sonho. Não estou dizendo que devemos sair nas ruas e começar a criticar todo mundo, apenas que não devemos nos importar, se nosso pensamento irá agradar a todos. Temos que ter consciência que os sete bilhões de cérebros no mundo, jamais irão pensar igual, nem muito menos, desenvolverem opiniões que agradarão a maioria.
Por isso, se quando falo algo e vejo pessoas torcendo o nariz, ou praguejando insultos, deixo que esbravejem a opinião deles, pois nada do que disserem mudará a minha. O livre arbítrio foi algo deixado para todos. Algumas palavras comovem multidões, outras incendeiam multidões, saber em qual se encaixa a sua, bem; basta arriscar e ver o resultado. Porém, sempre tendo em mente, que por mais que muitos ignorem seu pensamento, ele é seu, e por direito, ninguém pode tomá-lo.

27 de janeiro de 2015
Postado por Unknown
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Gerente de grande distribuidora morre em acidente de carro(CENAS FORTES)

Breno Calheiros Murta Filho, viajava sozinho e voltava de Arapiraca para sua residência em Maceió. O mesmo teria participado de uma reunião na cidade do agreste alagoano.
Segundo informações colhidas com amigos de Breno, o mesmo teria ido a cidade de Arapiraca, onde fica a sede da distribuidora de alimentos Asa Branca, para uma reunião. 

Era noite e tudo parecia tranquilo até chegar a um trecho da rodovia AL 220 entre as cidade de Campo Alegre e Limoeiro de Anadia onde ainda sem muitas explicações o veículo de Bruno, um Peugeot 207 de placas NMM 2732, de Maceió, acabou colidindo contra um veículo de grande porte, possivelmente caminhão usado para transporte de cana de açúcar. Bruno Calheiros teve morte instantânea. O outro condutor, ainda não identificado, fugiu do local. 

Com a violência do impacto o veículo Peugeot ficou totalmente destruído e Bruno ficou preso as ferragens. O corpo de Breno foi retirado do veículo por homens do Corpo de Bombeiros que tiveram que usar um desencarcerador. O IML foi até o local para recolher o corpo.
Breno Calheiros Murta Filho, de 34 anos de idade, deixa esposa e um filho com idade média de 4 anos. 


Fotos; reprodução WhatsApp
CENAS FORTES

O lado perverso do ser humano

Acredito que todos nós já ouvimos falar de mulheres que são sequestradas para serem usadas como escravas sexuais, este livro Diário de uma Escrava escrito pela escritora gaúcha Rô Mierling autora de mais de 6 livros e ganhadora de diversos prêmios nos revela o lado sombrio dessas pessoas que são vitimas todos os anos. 

No Brasil, todo ano, 250 mil pessoas somem sem deixar vestígios. Desse número, 40 mil são menores de idade, dos quais um terço são meninas destinadas a fins sexuais. (Dados da UNICEF)
No mundo, mais de 1,2 milhões de crianças são anualmente vítimas de tráfico humano, muitas delas vendidas como escravas. (Dados da UNICEF)
Muitas dessas crianças – meninas voltam ou são achadas, contando terríveis histórias, mis uma grande maioria nunca mais é vista viva.
Uma dessas meninas poderia ser sua filha ou sua irmã.  A informação repassada através da literatura, mesmo que com perfil ficcional, pode servir de alerta para nossas meninas e para as famílias de uma forma geral.
DIÁRIO DE UMA ESCRAVA


Diário de uma Escrava – um romance dramático baseado em fatos reais.

Essa é a história de uma menina tirada da sua família e jogada no fundo de um buraco por alguém que todos imaginavam ser um bom homem.
Narrado em parte em forma de diário, o livro apresenta os dias se passando, mais de quatro anos em um buraco embaixo da terra e a vida de Laura se transforma, assim como também algo dentro dela que muda de uma forma inimaginável em busca da única maneira de sobreviver.

Diário de uma escrava é um livro escrito com base em sete eventos reais similares ao que Laura passou, colhendo de cada caso, detalhes específicos que, somados a um enredo adaptado a ficção, construíram um cenário onde a história se torna intensa, forte e até pesada demais para leitores frágeis e-ou de menor idade. Mas a missão do livro, além do entretenimento próprio de um contexto literário fictício (em alguns pontos), é propagar a realidade que muitas vezes acontece perto de nós a qual desconhecemos, nos fazendo achar que o que vemos em noticiários é algo distante do nosso meio social.

Meninas são sequestradas para fins sexuais todos os dias, em todas as cidades do mundo. Meninas cada vez mais novas que poderiam ser nossas filhas, irmãs, primas, amigas. Algumas são assassinadas logo após seu “uso sexual”, outras ficam em cativeiros por dia, semanas ou anos, como nos relatos e casos reais descritos no final do livro. Relatos devidamente acompanhados de uma extensa lista bibliográfica comprovando a veracidade dos fatos narrados.  Diário de uma Escrava – um livro que vai fazer você pensar e refletir acerca da realidade que envolve o uso e abuso sofridos por meninas e mulheres em pleno século XXI.

O livro da autora está disponível na plataforma online Wattpad, onde possui cerca de 153 mil leituras e 5.056 votos dos leitores. Se ficou interessado em conhecer essa história acesso o link AQUI.
Postado por Unknown
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